 |
| MEDİTASYON |
Yoga
öyle büyülü bir mucize ki bir çok hastalığa derman bulurken, doktorların
tedavileri sırasında önerilen bir şifa.
Astım rahatsızlığı olan öğrencilerimle yapmış olduğum yoga derslerinde,
öğrencilerimin günden güne daha çok fayda gördüğüne şahit oluyorum.
Öncelikle,
astım rahatsızlığının ne olduğunu, nelerin sebep olduğunu bilmenin daha
aydınlatıcı olacağını düşünüyorum. Solunum yollarında gerçekleşen
iltihaplanmalar ve daralmalar nedeniyle ortaya çıkan hastalığa astım deniliyor.
Oluşan daralmalar, mukozanın şişmesine
ve buradaki sıvının artmasına neden oluyor. Hırıltı, öksürük, nefes darlığı,
göğüste sıkışma hissi en önemli belirtileridir. Bu belirtiler nöbetler halinde
gerçekleşiyor ve belirli bir zamanı bulunmamaktadır.
Soğuk
algınlığının ilerlemesi ve alerjik rahatsızlıklar astımı tetikliyor. Diğer en
önemli tetikleyici faktör ise toz böcekleridir. Bunun yanında, sigara dumanı ve bazı ilaçlarda tetikleyici
etkenlerdir. Bu etkenlerden uzak durulması hasta için önem arz etmektedir. Tabi
ki tüm bunlar fiziksel nedenlerdir. Bunun yanında psikolojik nedenlerde
mevcuttur. Astım rahatsızlığını psikolojik nedenler olan, öfke, kin,
kıskançlık, sevilmeme inanışı… gibi duyguların tetiklediği bilimsel olarak
kanıtlanmıştır.
Astım rahatsızlığı olan kişi temiz ve havadar ortamlarda bulunmalıdır. Doktor
kontrolleri ihmal edilmemelidir. Sigaralı ve tozlu ortamlardan uzak
durulmalıdır. İlaç tedavisi gerekli ise doktor kontrolünde alınmalıdır. En
önemlilerinden bir tanesi ise, düzenli egzersiz uygulamalıdır. Ancak uygulanacak bu egzersiz nefesle beraber
oluşan tıkanıklığı giderirken stresi de azaltmalıdır. Doktorlar bu nedenlerden
dolayı astım rahatsızlığı olan kişilere YOGA’yı tavsiye etmekle kalmayıp,
reçete olarak vermektedir.
Bu
kişiler, nefes yolları tıkalı olduğundan dolayı nefes alıp vermekte güçlük
çekmektedirler. Yoga’da uygulanan asanalar (hareketler) arası dinlenmek çok
önemlidir. Diyafram nefesi ve ateş\körük nefesi tıkanıklığın giderilmesine ve
sıvının azalmasına yardımcı olmaktadır. Böylelikle yapılan asanalar (hareketler
) ve nefes çalışmaları ile kişi rahat nefes almayı hatırlıyor. Nefes tutma
teknikleri bu kişilere uygulanmamalıdır. Çünkü ciğerlerin genişlemesi
istenmeyen bir durumdur. Yoga sırasında kişide ki duygusal birikimler pozitif
yöne çevriliyor. Bundan dolayı kaslar gevşerken mukoza tıkanıklığı gideriliyor.
Bunun yanında stresin yatışmasına yardımcı oluyor. Yoga’nın yedinci basamağı
olan meditasyonda, sempatik aktivedeler ve solunum sıklığı azalıyor. Düzenli ve
derin nefeslerle doğru nefes alımı hatırlanarak sakinlik sağlanıyor. Hızlı
nefes alıp vermek yerine akciğer kapasitesini artıracak derin ve uzun nefesler
alıp verirken, doğru asanalarla tıkanıklığı giderirken, anahata(kalp) çakrası
aktifleşiyor. Uygulanacak bazı asanalar (hareketler), Matsyasana (Balık Duruşu), Ardha Purvottanasana (Ters Masa Duruşu)
, Setthu Bandasana (Yarım Köprü), Urdhva Dhanurasana (Köprü-Tekerlek Duruşu),
SuptaVirasana (Yatan Kahraman Duruşu), Supta Vajrasana (Yatan Elmas Duruşu), Ustrasana (Deve Duruşu)…
Vivekananda
Kendra Yoga Terapi ve Araştırma Merkezinde doktorlar tarafından 53 astım
rahatsızlığı olan kişiler üzerinde yapılan araştırma sonucunda, yoga uygulayan
kişilerin iyileşmeleri diğer kişilere göre daha hızlı olduğu ortaya çıkmıştır.
Üç aşamada tedavi gerçekleşmiştir.
1.Asanalar
(Hareketler)
2.Nefes
Teknikleri
3.
Meditasyon
Yapılan
araştırmalar ve deneyler sonucunda, Yoga’nın ruh-zihin-beden sağlığına iyi
geldiği bilimsel kanıtlanmıştır. Astım üzerine Yoga mucizevî bir şekilde
tedaviye yardımcı olduğu doktorlar tarafından bilindiği gibi artık tavsiye
edilmektedir. Sizlerde sağlıklı bir yaşam en önemlisi doya doya nefes alabilmek
için Yoga’ya başlayınız.
Om
Om Om Shanti
NamasteJ
