Yoga sınırların sadece
zihinde olduğunu gösteren bir felsefe, yaşam tarzıdır. Yoga sekiz basamaktan
oluşmasına rağmen, zaman zaman sadece üçüncü basamağı olan Asana’dan oluştuğu
düşünülebiliniyor. Oysa Asana önemli bir basamak olmasına rağmen, diğer tüm
basamaklarında görevi gibi bizleri Samadhi’ye (Aydınlanma) hazırlıyor.
Duruşların kralı olan
Sirsasana (Baş Üstü Duruşu) ileri seviye bir harekettir. Sirsasana’nın bir jimnastik
hareketi olmadığını idrak ederek duruşa girdiğimizde beden, zihin ve ruh
bütünleşerek dengeye geliyor. Belki ilk
10 yada 20 deneme sadece duruşa nasıl çıkacağına, yapamayacağın, düşebileceğin
tereddütleriyle geçebilir. Bu hepimizin başından geçmiş bir hikaye… Bu tereddütlere rağmen çok önemli bir
asanadır. Büyük dönüşümleri de beraberinde sürpriz bir hediye misali hayatınıza
getiriyor.
Beden dengesinin
hayatımızdaki ruhani dengeyle ilgili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bir
gerçektir. Sirsasana duruşunda denge, odak ve merkez bölgesinin gücü ile
birlikte, aslında sınırları sadece zihnin oluşturduğuna dair büyük bir keşfe
çıkıyorsun. Pratiğin, beden zihin ve beyin üzerindeki büyük gücünü fark
ediyorsun. Bedenindeki büyük farkındalıkla birlikte, korkularını, inanç
kalıplarını ve zihnin sınırlamalarını görünce dönüştürmen daha kolay ve
farkındalıkla gerçekleşiyor. Tıpkı bedene uyguladığın pratikle gelen gelişim ve
dönüşüm gibi, korkuların, sınırların ve inançların üzerinde de olumlu yönde
pratiği hayatına geçirmen daha kolay oluyor. Hayatında ki dönüşümleri keyifle
izlemek kalıyor.
Yoga’ya yeni
başlamışsanız bu duruşu ileri safhalarda yoga eğitmeni eşliğinde yapmanız
önemle tavsiye edilir. Öncesinde bazı duruşlar ön hazırlayıcı olmaktadır.
Bunlardan bazıları, Kayık duruşu, Aşağıya Bakan Köpek Duruşu, Yunus Duruşu,
Plank Duruşu… Sirsasana duruşuna ilk girerken duvar desteğini kullanabilirsin. Gün
geçtikçe, adım adım duvardan uzaklaşıp özellikle merkez bölgesini kullanarak
duruşa girmen, korkularını serbest bırakıp öteye adım atman için çok önemli. Baş
ve boynunu gereksiz yere vücudun tüm ağırlığını bindirmek yerine, başının tepe
noktasını yerleştirerek, iki elini birleştirip tam ortasına başını
destekleyecek şekilde yerleştirmelisin. Kollarını, bedeninin orta kısmı,
karın-bel kasları ve uyluk-kalça kaslarını birlikte çalıştırarak bacaklarını
hareket ettirmelisin. Bu duruşu hamileler, yüksek tansiyon,
boyun-kol-dirsek-bel bölgelerinde ciddi rahatsızlığı olan kişiler kesinlikle
yapmamalıdırlar.
Bu duruşlar birlikte,
hipofiz salgı bezi, pineal salgı bezi, bedenin endokrin sistemi, dolaşım
sistemi ve bağışıklık sistemi uyarılıyor. Kan ters pompalandığından dolayısıyla
kalp dinlenirken kanda tazeleniyor. Bedendeki tüm vücut sıvısının ters yöne
hareket etmesini sağlıyor. Zihinsel konsantrasyon ve odak artıyor. Depresyona
karşı koruyucu özelliği bulunuyor. Kollar ve omurga güçleniyor. Kabızlık
giderilip sindirim düzene giriyor.
Asanaların Kralı
Sirsasana, herkesin yapmayı hedeflediği, yapıncada mucizeleri bedenine, ruhuna
ve zihnine sunduğu bir duruş… Yoga’nın keyfini ve mucizesini hayatınızda
tanıklık ederek yaşayınJ
Om Shanti Om Om Om J
